在宅ワークでも快調に1分間のストレッチ休憩

効果を出すには、約1時間ごとに1分間のストレッチ休憩をおすすめします。StretchMateでは軽め（2時間ごと）、標準（1時間ごと）、多め（30分ごと）の3段階。標準から始めて体の反応に合わせて調整してください。

StretchMateには在宅勤務者向けの複数ルーティンがあります：首・肩のストレッチ、手首・手指の運動（反復ストレス予防）、腰のストレッチ、背中上部の姿勢改善、股関節のストレッチ、目の疲れ軽減など。すべて初心者向けで器具不要です。

はい。ほとんどは座ったままできます。一部は短時間立ち上がりますが、どれも短く目立たないように設計されています。各種目にわかりやすい説明付きです。

1セッションはちょうど1分。15秒間隔で4種目のストレッチです。複数ルーティンから選べるので、仕事の合間の短い休憩に最適です。

はい。定期的なストレッチ休憩は、長時間座りによる腰痛をかなり減らせます。股関節・腰・背中上部の筋肉にアプローチ。毎日続けると姿勢が良くなり、慢性化を防げます。

StretchMateはmacOS向けに設計され、Macに自然に馴染みます。ワークフローを邪魔せず、仕事の妨げにならないスマート通知付きです。

いいえ。すべて体重だけを使い、在宅オフィスでできます。椅子と、一部のストレッチで立ち上がれる少しのスペースがあれば十分です。

StretchMateは$4.99 USDの買い切りです。サブスクや追加料金はありません。一度購入すればずっと使えます。コストを抑えたいリモートワーカーにぴったりです。

StretchMateにはあご引き、首回し、肩すくめなど、長時間のPC作業による首の痛み向けのストレッチが含まれています。緊張をほぐし、首の可動域を改善します。

はい。定期的なストレッチ休憩は集中力アップ、精神的な疲れの軽減、生産性向上につながることが知られています。1分セッションは心のリセットに最適で、体も楽に保てます。

StretchMateには肩回し、手首回し、座ったままの背骨のひねり、首の優しいストレッチなど、わかりやすい在宅用ルーティンがあります。すべて初心者向けで器具不要です。

1分セッションから始めるのがおすすめです。習慣づけに最適。頻度（軽め・標準・多め）を選び、StretchMateのやさしい通知でリマインド。続けることが大切です。

初心者向けには、肩すくめ、手首の屈伸、首の優しい回し、座った背中ストレッチなど、シンプルな動きが含まれています。各種目に説明があり、体力レベルに関係なく安全にできます。

もちろんです。StretchMateの運動はすべて自宅向け。リビング、在宅オフィス、寝室、椅子がある場所ならどこでも。ジムやマットは不要。ほとんどは座ったままで、一部は少し立つスペースがあれば十分です。

StretchMateには、頭が前に出る（あご引き）、肩が丸い（胸開き）、背中が丸い（背中上部の伸展）、股関節が硬い（股関節ストレッチ）など、よくあるPC姿勢向けの種目があります。長時間のPC作業による筋肉のアンバランスを整えます。

デスクストレッチは普段のフィットネスを補うもので、代わりにはなりません。ジムやヨガは長期的に筋力と柔軟性を高め、デスクストレッチは座りによる筋肉の緊張をその場で和らげます。日中の痛みや不調がたまらないようする「メンテ」と考えてください。

StretchMateの運動は多くの方に優しく安全に設計されていますが、腰や首に既存の障害がある場合は、新しい運動を始める前に医療従事者に相談することをおすすめします。低負荷で優しいストレッチ中心です。最も軽い頻度から始め、体の声を聞いて、痛みが出たらすぐにやめてください。

はい。多くの組織が法人向けウェルネスやリモートワーク向けプログラムの一環として、チーム向けにStretchMateを購入しています。マネージャー、人事、オフィス管理者は、低コストの買い切り福利厚生として提供できます。サブスク管理や継続的な運用は不要で、従業員は永続ライセンスを取得できます。一括・複数ライセンスのご相談（ギフトコードや複数席など）は、本サイト記載のメールまでお問い合わせください。職場のウェルネスやデスクストレッチの取り組みをサポートします。

はい。StretchMateは職場のウェルネスプログラム、特にリモート・ハイブリッドチームやデスクワークに適しています。ウェルネス担当や人事は、腰痛・姿勢・エネルギー対策として、クラスや器材の手配なしで推奨できます。1分形式は勤務日に組み込みやすく、買い切りでプログラムコストも予測しやすいです。エルゴノミクスやメンタルヘルスなど既存の福利厚生に気軽に追加できます。