デスクで楽にデスクで1分のストレッチ休憩。
朝・昼・夜のガイド付きセッション。
わずか$4.99 USD
買い切り
Mac上での見え方 実際の使い方どおり
スマートなウェルネス休憩, 集中を崩さずに
一日に合うセッションと、身体に合うストレッチ。姿勢とボックス呼吸でリセットも。
一日に合わせたセッション
朝・昼・夜向けのセッションで、休憩がその時間帯に合った内容になります。
メニューバーから開始・呼吸・ストレッチ。在宅とリモート向けのやさしいリマインド。
部位フォーカス
首・肩・背中・目のどれを優先するか選べる、実務向けのルーティン。
動き・姿勢・ほぐし・目の休憩を必要なときに。
姿勢リマインダー
任意の間隔で、座り方を見直すやさしい通知。長時間デスクでも意識を保ちやすく。
オフにもできるし、働き方に合わせた間隔も選べます。
ボックス呼吸
神経系を落ち着かせ、タスクの合間に集中を取り戻すガイド付き呼吸法。
短いストレッチ休憩と組み合わせれば、席を立たずにリセット。
よくある質問
Macでのストレッチ、スマートセッション、部位フォーカス、姿勢、ボックス呼吸、価格、リモートウェルネス
多くの人には1時間ごとに短いストレッチ休憩が合います。StretchMateは仕事の忙しさに合わせて軽め・標準・多めの3段階。姿勢リマインダーは別間隔でオンにしたりオフにもできます。ストレッチは標準から始め、体の反応で調整してください。
StretchMateには朝・昼・夜に合わせたスマートなセッション付きの複数デスクラインアップがあります。首・肩・背中・目など部位を重視できます。動き・姿勢・ほぐし・目の休憩をカバー。任意の姿勢リマインダーで座り方を確認し、ガイド付きボックス呼吸で頭をリセット。初心者向けで、多くの場合は椅子と少しのスペースで十分です。
はい。ほとんどは座ったままできます。一部は短時間立ち上がりますが、どれも短く目立たないように設計されています。各種目にわかりやすい説明付きです。
休憩は短く、だいたい1分前後でタスクの合間に入る想定です。ルーティンによって長さは変わります。流れを崩さない短いフォーマットです。落ち着いたリセットにはボックス呼吸だけでも使えます。
はい。定期的なストレッチ休憩は、長時間座りによる腰痛をかなり減らせます。股関節・腰・背中上部の筋肉にアプローチ。毎日続けると姿勢が良くなり、慢性化を防げます。
任意の、控えめな通知で座り方を見直すきっかけになります。頻度は選べますしオフにもできます。長時間デスクのストレッチを補います。
吸う・止める・吐く・止める、というシンプルなリズムでストレスを下げ集中を戻す呼吸法です。アプリがガイドするので席を立たずにできます。
macOS向けでメニューバーに常駐します。通知とUIはネイティブで、作業の流れを邪魔しにくい設計です。
いいえ。すべて体重だけを使い、在宅オフィスでできます。椅子と、一部のストレッチで立ち上がれる少しのスペースがあれば十分です。
StretchMateは$4.99 USDの買い切りです。サブスクや追加料金はありません。一度購入すればずっと使えます。コストを抑えたいリモートワーカーにぴったりです。
StretchMateにはあご引き、首回し、肩すくめなど、長時間のPC作業による首の痛み向けのストレッチが含まれています。緊張をほぐし、首の可動域を改善します。
はい。定期的なストレッチ休憩は集中力アップ、精神的な疲れの軽減、生産性向上につながることが知られています。1分セッションは心のリセットに最適で、体も楽に保てます。
StretchMateには肩回し、手首回し、座ったままの背骨のひねり、首の優しいストレッチなど、わかりやすい在宅用ルーティンがあります。すべて初心者向けで器具不要です。
1分セッションから始めるのがおすすめです。習慣づけに最適。頻度（軽め・標準・多め）を選び、StretchMateのやさしい通知でリマインド。続けることが大切です。
初心者向けには、肩すくめ、手首の屈伸、首の優しい回し、座った背中ストレッチなど、シンプルな動きが含まれています。各種目に説明があり、体力レベルに関係なく安全にできます。
もちろんです。StretchMateの運動はすべて自宅向け。リビング、在宅オフィス、寝室、椅子がある場所ならどこでも。ジムやマットは不要。ほとんどは座ったままで、一部は少し立つスペースがあれば十分です。
StretchMateには、頭が前に出る（あご引き）、肩が丸い（胸開き）、背中が丸い（背中上部の伸展）、股関節が硬い（股関節ストレッチ）など、よくあるPC姿勢向けの種目があります。長時間のPC作業による筋肉のアンバランスを整えます。
デスクストレッチは普段のフィットネスを補うもので、代わりにはなりません。ジムやヨガは長期的に筋力と柔軟性を高め、デスクストレッチは座りによる筋肉の緊張をその場で和らげます。日中の痛みや不調がたまらないようする「メンテ」と考えてください。
StretchMateの運動は多くの方に優しく安全に設計されていますが、腰や首に既存の障害がある場合は、新しい運動を始める前に医療従事者に相談することをおすすめします。低負荷で優しいストレッチ中心です。最も軽い頻度から始め、体の声を聞いて、痛みが出たらすぐにやめてください。
はい。多くの組織が法人向けウェルネスやリモートワーク向けプログラムの一環として、チーム向けにStretchMateを購入しています。マネージャー、人事、オフィス管理者は、低コストの買い切り福利厚生として提供できます。サブスク管理や継続的な運用は不要で、従業員は永続ライセンスを取得できます。一括・複数ライセンスのご相談（ギフトコードや複数席など）は、本サイト記載のメールまでお問い合わせください。職場のウェルネスやデスクストレッチの取り組みをサポートします。
はい。StretchMateは職場のウェルネスプログラム、特にリモート・ハイブリッドチームやデスクワークに適しています。ウェルネス担当や人事は、腰痛・姿勢・エネルギー対策として、クラスや器材の手配なしで推奨できます。1分形式は勤務日に組み込みやすく、買い切りでプログラムコストも予測しやすいです。エルゴノミクスやメンタルヘルスなど既存の福利厚生に気軽に追加できます。