Stai meglio lavorando da casaPause stretching da 1 minuto

Per risultati migliori consigliamo una pausa stretching da 1 minuto circa ogni ora. StretchMate offre tre frequenze: leggera (ogni 2 ore), moderata (ogni ora), intensiva (ogni 30 minuti). Inizia con moderata e adatta in base a come risponde il corpo.

StretchMate include più routine con esercizi da scrivania per chi lavora da casa: stretching collo e spalle, esercizi polso e mano per prevenire disturbi da ripetizione, stretching per la lombare, esercizi postura per la schiena alta, stretching flessori anca e tecniche per affaticamento visivo. Tutti adatti ai principianti e senza attrezzatura.

Sì! La maggior parte si fa seduti. Alcuni richiedono di alzarsi un attimo, ma tutti sono pensati per essere rapidi e discreti. Ogni esercizio ha istruzioni chiare.

Ogni sessione dura esattamente 1 minuto: 4 stretching con intervalli di 15 secondi. StretchMate offre più routine, ideale per pause brevi senza perdere produttività.

Sì! Pause regolari di stretching possono ridurre molto il mal di schiena da posizione seduta. I nostri esercizi agiscono su flessori anca, schiena bassa e alta. Stretching quotidiano migliora la postura e previene il dolore cronico.

StretchMate è pensato per macOS e si integra in modo nativo. Funziona con il tuo flusso di lavoro e ha notifiche intelligenti che non disturbano.

No! Tutti gli esercizi usano solo il peso del corpo e si possono fare in ufficio a casa. Bastano una sedia e un po' di spazio per alzarti in alcuni stretching.

StretchMate costa solo 4,99 USD in acquisto unico, senza abbonamenti né costi ricorrenti. Compra una volta e stretching a lungo termine – ideale per chi lavora da remoto e tiene al budget.

StretchMate include stretching per il collo come retrazione del mento, rotazioni del collo e scrollate di spalle per il dolore da uso prolungato del computer. Aiutano a sciogliere e migliorare la mobilità del collo.

Sì! È dimostrato che pause regolari di stretching migliorano la concentrazione, riducono la fatica mentale e aumentano la produttività. Le nostre sessioni da 1 minuto sono il reset mentale ideale mantenendo il corpo a suo agio.

StretchMate include routine facili come rotazioni delle spalle, cerchi con i polsi, torsioni spinali da seduti e stretching delicati del collo. Tutti adatti ai principianti e senza attrezzatura.

Inizia con le nostre sessioni da 1 minuto – ideali per creare l'abitudine. Scegli la frequenza (leggera, moderata o intensiva) e lascia che StretchMate ti ricordi con notifiche delicate. La costanza è la chiave.

I nostri stretching per principianti includono movimenti semplici: scrollate di spalle, flessioni del polso, rotazioni delicate del collo, stretching della schiena da seduti. Ogni esercizio ha istruzioni chiare ed è sicuro per ogni livello.

Assolutamente sì! Tutti gli esercizi StretchMate sono pensati per casa – soggiorno, ufficio in casa, camera, ovunque ci sia una sedia. Niente palestra né tappetino. La maggior parte si fa seduti.

StretchMate include esercizi per testa in avanti (retrazione mento), spalle curve (apertura petto), schiena curva (estensione schiena alta) e flessori anca contratti. Le routine correggono gli squilibri muscolari da uso prolungato del computer.

Gli esercizi da scrivania completano la tua routine fitness, non la sostituiscono. Palestra e yoga costruiscono forza e flessibilità nel tempo; gli esercizi da scrivania danno sollievo immediato alla tensione muscolare da seduti. Sono come manutenzione – interventi rapidi perché il dolore non si accumuli durante la giornata.

Gli esercizi StretchMate sono delicati e sicuri per la maggior parte delle persone. In caso di problemi esistenti alla schiena o al collo consigliamo di consultare un professionista della salute prima di iniziare. Sono a basso impatto. Inizia con la frequenza più leggera e ascolta il corpo – in caso di dolore, fermati subito.

Sì. Molte organizzazioni acquistano StretchMate per i propri team nell'ambito di programmi di wellness aziendale o per il lavoro da remoto. Manager, HR e responsabili d'ufficio possono offrirlo come benefit a basso costo e acquisto unico: niente abbonamenti da gestire, niente amministrazione continua, e i dipendenti ottengono una licenza permanente. Per richieste di acquisto in volume (es. codici regalo o più licenze) contattateci all'email indicata su questo sito – siamo lieti di supportare iniziative di wellness sul lavoro e stretching da scrivania.

Sì. StretchMate si integra bene nei programmi di benessere in azienda, soprattutto per team remoti o ibridi e ruoli da scrivania. Responsabili wellness e HR possono consigliarlo per mal di schiena, postura ed energia senza coordinare corsi o attrezzature. Il formato da 1 minuto si inserisce facilmente nella giornata lavorativa e il prezzo unico mantiene i costi del programma prevedibili. È un'aggiunta semplice a benefit esistenti come ergonomia o salute mentale.